fighter04, Pracuje fizycznie, to i zapotrzebowanie idzie w gore. Dziennie pochlaniam ~550Ww i nawet do 1kg warzyw. McMatek SOOOG jak stąd do Dubaju :-)) szkoda, że przez telefon nie wchodzi... To się nazywa "CHCIEĆ TO MÓC!" ;-) co jest w szamie na 1 i 2? Brązowy ryż z migdałami i rodzynami? Brazowy z rodzynkami, lodowa, pekinska, papryka "swieza" [...]
[...] ciosów rękami, nota bene przez ich użycie faworyzuje się pewne uderzenia. Pomijam tu fakt iż właśnie taka formuła faworyzuje atak zupełnie marginalizując obronę. Heh a jak uczy życie: czasem nawet "walka" na worku bez bandaży na nadgarstkach często kończy się wygraną worka, choć ten nigdy nie atakuje :P. No więc nawet nie atakując [...]
[...] tych form jest split system. zasada jest prosta: zaczynasz od prostych form treningowych,wyciagasz z nich max...i stopniowo przechodzisz dalej. nie wrzucaj w maluchu 4 biegu,jak jedziesz 15km/h ,bo wielkie G bedzie,rozumiesz? cwicz,ucz sie prawidlowego wykonywania cwiczen,zwiekszaj obciazenia. jak juz zalapiesz o co chodzi w technice,zaczniesz [...]
[...] A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie francuskie 3 x max //8-10p + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 // wrzuć MC -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 // wywal -drazek podchwytem 3 x max // jak zrobisz kilkanaście p, dorzuć obciążenie. + brzuch/lydki taka jest moja wizja treningu.
DZIEŃ 42 Dzisiaj wykonałam trening dla zielonych w warunkach domowych. Za obciążenie służyły mi 2 półtora litrowe butelki, bo jak się okazało hantli w domu brak. I generalnie uważam, że ten trening był porażką i jakoś koślawo szły mi te ćwiczenia. Generalnie robiłam 3 serie po 10 powtórzeń. Rozgrzewka: 10 min skakanka trening A 1) Wznosy nóg z [...]
[...] do czoła 3x12,10,8 20,25,25kg Brzuszki 3x Max ;> Dobry trening ? Moze cos zmienic ? Dzisiaj sie mierzyłem, żeby w przyszlosci patrzec ile rosne ;p Biceps 28cm Pas 74cm Klata 90cm uda 50cm lydki 32cm przedramiona 24-25cm Wiem, malo, ale staram sie jak najszybciej zwiekszac mase ;> Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2011-12-12 22:40:13
Przyznam ze mi podciąganie z obciążeniem dobrze pobudziło plecy, ale jak waszek chce podwyższyć liczbe max powtórzeń to podciąganie z obciążeniem nie koniecznie pomoże. Ja miałem +10 kg progresu obciążenia na drążku a tylko 1 powtórzenie na + w podciąganiu bez dociążenia
[...] za pomoc :) Tak, miałem rezonanse, echa, rtg, 4 razy synowektomię tego łokcia, ogólnie przez pól roku ręką w ogóle nie ruszałem. Leczyłem to zarówno w Polsce w Warszawie jak i w Holandii, jest dużo lepiej, ale niestety ciężko z jakimkolwiek wysiłkiem. Dzisiaj próbowałem sprawdzić jak wyglądają sprawy, niestety jest dość spory problem, [...]
[...] jeszcze sie nei poddalem Fu- wypowiedz ok z wszystkim moge sie zgodzic oprocz tegoc "plecy oparte na lopatkach" bo to na pewno nie jest prawda wytlumasz mie jak to mozliwe bo nie czaje Max Roy - dzieki odbijam miskarb - jak zawsze wszystkim wygadales co myslisz nammahK- nikt Ci nie kaze sie podniecac poprostu oceniles mnie i [...]
OStatnio tez zaczelem robic martwy na poczatku , ale szczerze tak jest lepiej bo... jak robilem na koncu to juz za***any po calym treningu myslalem "o nie martwy" a teraz jak robie na poczatu to moge max pozytywnej energi i koncentracji w niego wlozyc. Ewentualnie martwy w srodku moglby byc niezla alternatywa? Najpierw wiosło pozniej [...]
zreszta nie wtracam sie. Mamy inne spojrzenie na pewne aspekty dotyczace diety(pepsi max itp ale to temat morze)...jak i zapewne inne spojrzenie na estetycznosc sylwetki( Choc tu to klient wybiera jak chce wygladac ) Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-06-10 19:49:01
Środa Jadąc na 7 do pracy , jakoś byłem zaspany i brakowało energii i tak sobie myśle jak ja trening zrobie a musiałem wyrobić sie do 10 . Jednak jak juz zajechałem poszła poranna kawa , potem przedtreningówka plus cytrulina no i po pierwszym cwiczeniu rozkreciłem sie na maxa . Ciezary podokladane i trening wszedł elegancko :-)) Trening Plecy [...]
Amadi dzięki za to zestawienie :) oczywiście już je czytałam wiele razy i się za każdym zastanawiam, jak to w siebie wcisnąć żeby było ok, ostatnio odkryłam łososia ( jak to sie stało, że go NIGDY wcześniej nie jadłam?!) i jest pychaaa max, ale kawałeczek sobie kosztuje dyszkę i tak jeszcze pewnie nie najlepszej jakości itd. Nie chodzi mi o jakieś [...]
o kurcze, jaki Ty szybki jestes - a ponoc przy masie traci sie dynamike mam sie przypominac - czyli narzucac sie i tak dalej - ok, postaram sie - to nie powinno byc trudne :) a tak powaznie, to zalezy mi na opini na temat tego, jak rozlozyc trening tak, zebym mogl go robic 6x w tygodniu + zebym czul po nim satysfakcje, ze sie zmeczylem (ile serii [...]
Stety czy niestety Vitor ma fantazję (i pieniądze ), taka jego specyfika. I o ile teraz widzę raczej, że z gameplanem jak z pierwszej rundy też mogłoby być kiepsko, bo kondycję raczej ma lepszą Pająk, a zaciętość jużna pewno, to stawianie na długim dystansie z Silvą to było proszenie się o czapę.... Silva ma fenomenalne wyczucie dystansu i to [...]
Kolego goldeniak każdy jest takim kozakiem jak ty i zaczynał od 100 na ławie i 50 na bicka wiem wiem.. Tak samo jak w 3 miesiące powinno mi wywalić kaloryfer i 115 w klacie prawda ?:) Za tydzień kończę cykl planem 5x5 z tego forum. Martwy teraz max w serii 5x5 110 a pojedynczy zmierzę niedługo przysiad 130 w serii pojedynczy niedługo. Klatka i to [...]
nie no przesada z bialkiem wg mnie...jak i tak przyswoi Ci sie z 50g na h...max..wiec wg mnie powinienes odciac do 3g na kg ciala...ww daj wiecej na bank, tak do 400-500 ;]pij duzo !
nie no przesada z bialkiem wg mnie...jak i tak przyswoi Ci sie z 50g na h...max..wiec wg mnie powinienes odciac do 3g na kg ciala...ww daj wiecej na bank, tak do 400-500 ;]
[...] max ciezarach. Teraz będę znów spokojniej i kupię animal flexa na stawy. Ostatnio brałem structum, ale mysle ze spróbuje tego co w necie polecają a nie doktor... ;p Tylko jak trochę skacze to znów roz******lam to kolano, po paru dniach się uspokoi. Po prostu nie mogę już grać w kosza;p C*** tam, kiedyś wylecze! Póki co odpuszczam cykle [...]
Podbijam pytanie prod chodzilo mi o to,ze jesli stosujesz parametry: ilosc serii x max powt. ,to jak mozesz wykonac w kazdej serii taka sama liczbe powtorzen? NIE MOZESZ! wg tego,co podales 4x6 jak w pierwszej serii wykonasz 6p (kolejne powtorzenie oznaczaloby zlamanie poprawnej techniki),to nawet stosujac dluga przerwe wypoczynkowa-kolejna(druga) [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3
